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डायबिटीज को काबू करने के लिए करे ये उपाए

डायबिटीज लाइफस्टाइल की बीमारी है. ये दुनिया भर में बहुत तेजी से फैल रही है. डायबिटीज में एक शख्स बहुत ज्यादा ब्लड ग्लूकोज लेवल से पीड़ित होता है. इस स्थिति में आपका शरीर हार्मोन इंसुलिन

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पैदा करने या इस्तेमाल करने में अक्षम होता है जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए जरूरी है. डायबिटीज दो प्रकार का होता है- टाइप 1 डायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज.

अब तक किए गए कई रिसर्च के मुताबिक टाइप 2 डायबिटीज को काबू करना तनावपूर्ण हो सकता है. लेकिन ये फिर भी काबू करने योग्य है. स्वास्थ्य की इस स्थिति से जूझने वालों के लिए कुछ तरकीब बताई जा रही है.

ब्रेकफास्ट दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है. डायबिटीज रोगियों के लिए तो ये और भी जरूरी है कि ब्रेकफास्ट न छोड़ें और सही समय पर उसे खाएं. ब्रेकफास्ट छोड़ना अचानक ब्लड शुगर लेवल में कमी का कारण बन सकता है,

उसी तरह अनहेल्दी फूड्स ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकता है. इस तरह गैर सेहतमंद फूड्स का खाना और ब्रेकफास्ट का छोड़ना दोनों स्थितियां डायबिटीज में हेल्दी नहीं हैं. मामला जब ब्रेकफास्ट का हो, तो डायबिटीज रोगी को सही संतुलन बिठाने की जरूरत है.

वास्तव में एक रिसर्च से पता चला है कि कभी-कभार ब्रेकफास्ट नहीं खाना आपके टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम बढ़ा सकता है. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित रिसर्च के मुताबिक सुबह के समय में (सुबह 8.30 बजे से पहले) खाने का संबंध कम इंसुलिन प्रतिरोध

और टाइप 2 डायबिटीज के कम जोखिम से जुड़ता है. न सिर्फ ये रिसर्च बल्कि एक अन्य नई रिसर्च से भी इसकी पुष्टि होती है, जिसमें पाया गया कि सुबह के समय में खाना टाइप 2 डायबिटीज

और दूसरे मेटाबोलिक डिसऑर्डर बढ़ने के जोखिम को कम कर सकता है. ये आदत डायबिटीज से जुड़े रिस्क फैक्टर जैसे वजन के ज्यादा होने से बचाने में भी आपकी मदद कर सकती है.

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